czy nie zakatujesz ? nie Ja stosowałem taki plan dośc długo (ponad 2 miesiące) a moi znajomi conajmniej z 2 tygodnie coś takiego robili i się nie zakatowali. Efekt po tym treningu był zauważalny ;) odczuwalna pompa. Nie zapomnij o posiłku przed i po siłowni ;) Sam pewnie zaniedługo wróce na jakiś czas do tego treningu, lecz na chwile obecną [...]
Pietras a moze bym podokladal do tego mojego cwiczen zeby bylo na kazda partie i moze bedzie lepsze??bo tez technike bede mial i beda tez (nawet minimalne) efekty....Bo jak takie ATC zadnych efektow nie daja to dlugo niewytrzymam bo to tak jakby sie odchudzac i nie chudnac ....;] A tak pozatym jakbym dodal cwiczen na reszte parti to by bylo prawie [...]
[...] Azji, od Indii po Filipiny. Jest to broń krótkiego zasięgu, bardzo przypominająca trójząb, zwykle wykonana z żelaza i mierząca od czterdziestu do sześćdziesięciu centymetrów długości. Chociaż na pierwszy rzut oka wygląda jak bardzo krótki miecz, jej wierzchołek jest tępy. W około jednej trzeciej odległości od dołu trzonu przeciwległe [...]
Tytan21: 1) Przy wyciskaniu na sygnał sędziego (dawniej było to klaśnięcie) mniej kontrowersyjne staje się zatrzymanie na klatce. Traci na tym zawodnik, bo musi długo trzymać sztangę na klatce - aż sędzia da znak. Poza tym występują naturalne opóźmnienia wyciskania po otrzymaniu sygnału. 2) Pięć podejść nie jest potrzebne na zawodach, gdzie [...]
1. "wioslowanie sztanga w opadzie tułowia podchwytem/nachwytem" bardziej wioslowac do klatki czy do brzucha? pod mostek 2. jesli zamienie w/w cwiczenie na drazek to podciagac sie do klatki czy do karku? osobiście polecam do brody/klatki 3. "rozpietki sztangielkami w lezeniu na lawce skos/poziom" robic na zmiane (1tydz tak a [...]
Za długo nie chce być na redukcji jestem juz 3 tygodnie jeszcze myślę tak z 10 pod scenę nie wycinam a żyć też trzeba mysle że na razie wezmę 50 krótkiego Mastera deke obniże Do 300 bo akurat wyjdzie 2x po 0.5ml a teścia zostawię na 600mg jak jest
[...] na 3000kcal. W dwóch pierwszych dniach waga -1 kg ale teraz przybyło 2kg. Obwody bez zmian. Czy lepiej juz zejść do np. 2500kcal czy jeszcze podtrzymać przerwę w redukcji. Chciałbym redukować jeszcze maksymalnie przez miesiąc bo już dosyć długo redukuję jednak celem jest pozbycie się tłuszczu, głównie z brzucha, którego jeszcze troche jest.
a jak bys to zrobil obmarek? dorzucic ile winka? i jak to brac? tak jak wspomnialem? tescia propinicum co 2 dni, nastepnie konczac go przejsc na trenbolon (tylko nie do konca wiem co ile bo slyszalem ze lepiej pol dawki ale dzien w dzien?), a na koncu, po trenbolonie winem sie dobic? w miedzyczasie reszta srodkow o ktorych pisalem. co do [...]
1 gr bcaa na kg optymalnie :) co do reszty dobrze zrozumiales. Mozesz jeszcze kupic jakas przedtreningowke i wypic przed treningiem silowym powinna zadzialac i dac wiecej wytrzymalosci :) Z ciekawosci ostatnio kupilem Shock thearpy i sprawdza sie w moim przypadku i starcza na bardzo dlugo :) Pozdrawiam Zmieniony przez - Robert.S w dniu [...]
24 października w największej polskiej hali widowiskowo-sportowej „Arena Łódź” odbędzie się długo wyczekiwana polska walka stulecia, w której rękawice bokserskie skrzyżują: mistrz IBF w wadze cruiser Tomasz Adamek oraz najlepszy polski bokser w wadze ciężkiej Andrzej Gołota. W wieczorze bokserskim zobaczymy również walki Dawida [...]
no nie popieram w 10000% to co napisal Mariusz Gdybym byl na Twoim miejscu to nie zastanawialbym sie dlugo i rzycilbym to swinstwo w cholere i zaczal cwiczyc. Wyjdzie Ci to na zdrowie . A Twoje podejscie do gandzi jest takie samo jak u wszystkich napoczatku tzn. "to tylko tak dla rozluznienia" a zanim sie obejrzysz nie bedziesz juz [...]
[...] wysoka, kalorii spożywasz w stosunku do niej bardzo mało, nagle chcesz zmniejszyć znacznie aktywność fizyczną i zwiększyć ilość spożywanych kalorii i jesteś dodatkowo bardzo długo na ujmenym bilansie energetycznym. Reakcja organizmu na zwiększoną ilość kalorii może być różna. Być może 2500 kalorii w Takiej sytuacji będzie rozsądnym rozwiązaniem. [...]
Bedziesz po studiach zarabial NOMINALNIE wiecej. A czy za to wiecej kupisz za pare latek to juz inna sprawa. Poza tym bierz pod uwage, ze najlepiej zawsze placa firmy na kontraktach rzadowych, bo tam nikt nie kontroluje wydatkow, bo to nie ich pieniadze i nikt niczym za nic nie odpowiada. I takie kontrakty sie pokonczyly i dlugo nie bedzie, bo nie [...]
KOSA KK ta dyskusja wdług Ciebie nie ma sensu?? Ta napewno tak bo mówicie i roztrząsacie coś zupełnie niepotrzebnie!! Wszystko było wytłumaczone na początku - WyStArCZaJĄcO!! A co do treningu - to chyba jest oczywiste że bez teorii itp. w walce na treningu to długo sobie nie powalczysz!!
ok wiec nastepne pyanie mi sie nasowa skoro dlugo robilem fbw 5x5 to teraz zmieniajac na ppl tez msuze dobrac cwiczenia na takie zeby sie nie powtarzaly z tymi z fbw naprzyklad zamienic wyciskanie lezac sztanga na hantelki ? zeby zaatakowac innymi cwiczeniami miesnie tak???
ok dzieki o to mi hodzilo .....jest szansa ze sie w najblizszym czasie wzbogace o pare setek...wiec moze bede mial cos jeszcze oprocz nolvy ....i jeszcze bialko z hi tec(i moze jeszcze jeden mega mass na zapas)....a skoro mam az 15 strzalow susty to dwa cykle mozna walnac z tego co mowicie...i wpadlem na pomysl ze miedzy cyklami jechac na [...]
po co tak dlugo wiekszych przyrostow nie bedzie meta da pod koniec zeby przelamac stagnacje bedzie dobrze meta na poczatku kopnie ale pozniej jest lipa wiec lepiej pod koniec podciagnac jeszcze 1-14 enan 750 1-12 dd 500 8-14 meta 30ed dawki ustal pod siebie
[...] yy to na reszte jak xD pomieszało mi sie na maxa z tym 5z5 już ;/ dzieki fizyk wyjaśnij mi jeszcze tylko te powtórzenia i już all zrozumiem. Co do splitu cwiczyłem nim długo nie dość że efekt był słaby to przyznam się że lubie plany całościowe wczesniej jechałem zwykłym fbw z progresją więc to 5x5 dlatego takl zle ułożyłem wstyd xD czyli [...]
Pytanie o dietę
